遊泳池成爲瘦身首選的原因

遊泳是一種全身性運動，不但(dàn)可以減肥，還可提高(gāo)你(nǐ)的心肺功能(néng)，還能(néng)鍛煉你(nǐ)幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能(néng)使你(nǐ)"脫胎換骨"。 在水(shuǐ)中人的骨骼得到(dào)了(le)充分的放(fàng)松，可以有機會(huì)"伸一下(xià)懶腰"，這(zhè)對(duì)于保持挺拔的身體很(hěn)有好(hǎo)處，對(duì)于正在長身體的青少年，經常堅持遊泳鍛煉可以讓你(nǐ)的長成一個"高(gāo)個子"。

⑴ 遊泳消耗的能(néng)量大(dà)。這(zhè)是由于遊泳時(shí)水(shuǐ)的阻力遠遠大(dà)于陸上(shàng)運動時(shí)空(kōng)氣的阻力，在水(shuǐ)裏走走都費力，再遊遊水(shuǐ)，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水(shuǐ)的導熱性大(dà)于空(kōng)氣24倍，水(shuǐ)溫一般低(dī)于氣溫，這(zhè)也(yě)有利于散熱和(hé)熱量的消耗。因此，遊泳時(shí)消耗的能(néng)量較跑步等陸上(shàng)項目大(dà)許多，故減肥效果更爲明(míng)顯。

⑵ 可避免下(xià)肢和(hé)腰部運動性損傷。在陸上(shàng)進行減肥運動時(shí)，因肥胖者體重大(dà)，使身體（特别是下(xià)肢和(hé)腰部）要承受很(hěn)大(dà)的重力負荷，使運動能(néng)力降低(dī)，易疲勞，使減肥 運動的興趣大(dà)打折扣，并可損傷下(xià)肢關節和(hé)骨骼。而遊泳項目在水(shuǐ)中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水(shuǐ)的浮力承受，下(xià)肢和(hé)腰部會(huì)因此輕松許多，關節和(hé)骨骼的 損傷的危險性大(dà)大(dà)降低(dī)。

⑶ 能(néng)促進腰部血液循環能(néng)使痛經消失，還能(néng)幫助産後女性恢複體态，由于有合腿、張腿的動作(zuò)，對(duì)女性盆腔肌肉及會(huì)陰部肌肉鍛煉更多一些(xiē)，對(duì)調節女性的内分泌有很(hěn)好(hǎo)的效果。